9 НАЧИНА ДА СТАНЕМ ОПТИМИСТИ
Някои хора по природа са оптимисти, но трябва да знаем, че оптимизмът не е даденост. Това е избор, който можем сами да контролираме. Всяка сутрин имаме избор – да се събудим ядосани или с положителна нагласа. Изследванията показват, че по-оптимистично настроените хора се справят по-добре със стреса в дългосрочен план, живеят по-дълго, по-рядко боледуват, по-щастливи и успешни са.
Добрата новина е, че всички ние можем да развием умения за подобряване на оптимизма. Ето 9 идеи за това:
1.Търсете добрата възможност във всяка трудност
„Оптимист” е дума, която са отнася за човек, който се фокусира върху положителното. Например, ако оптимист загуби лявата си ръка при автомобилна катастрофа, той с надежда ще си каже „Добре, че съм жив! Нямам лява ръка, но имам дясна, имам и живота си.”
Оптимизмът не означава изцяло игнориране на проблема. Означава, че неуспехите са неизбежни, често временни, и че имаме възможност да се справим с предизвикателствата, срещу които сме изправени. Може би това, с което се занимаваме, не е лесно, но трябва да сме настроени с надежда и позитивизъм за по-хубави дни. Оптимизмът ще вдъхне надежда и доверие, за да се възползваме в пълна степен от възможностите, които съществуват. Не забравяйте, че най-красивите дъги излизат след най-страшните бури.
2.Заобградете се с позитивни хора.
Ти си такъв, каквото е обкръжението ти. Ако сте заобиколени от мрачни хора, шансът да не се усмихвате е много голям. Уверете се, че се стремите да заобикаляте негативизма. Заобградете се с лъчезарни, позитивно мислещи приятели. Както се казва, ако искате да летите с орлите, спрете да се шляете с патиците.
Оптимизмът е навик, който се научава и е доста заразен. Той се изразява и в доста дребни на вид жестове – отстъпете паркомястото си на някой спешно нуждаещ се днес, пуснете човека с малко на брой покупки преди вас. Простичкият акт да направиш нещо малко за някого сам по себе си е крачка към позитивна настройка.
3.Давайте любов, получавайте любов, инвестирайте в любов.
Любовта е главна действаща сила във Вселената. Тя е съкровище, за което хората дават всичко, и едновременно с това е напълно безплатно. От нея има безкраен запас и може да бъде давана на семейството, приятелите, дори и на непознати във всеки един момент. Тя повишава позитивизма и действа срещу негативната страна на нещата. Тя прощава, лекува, окуражава и вдъхновява.
Давай любов, получавай любов и инвестирай в любов всеки ден. Където инвестирате любовта си, там инвестирате и живота си.
4.Бъдете реалист и очаквайте възходи и падения.
Основата от реализъм поддържа нещата в перспектива и предпазва от излизане извън контрол. Само защото сте оптимист, не означава, че сте предпазен от лоши дни. Разбира се, че ще имате такива. Животът не е само цветя и рози.
Опитите да бъдем 100% позитивни през цялото време, са като да очакваме в океана да бъдем постоянно на гребена на вълната. Но когато си признаем, че и разбиването на вълната е част от същия този океан, ние ще бъдем в състояние да се отпуснем и да приемем нещата, каквито са.
Очаквайте най-доброто, но бъдете подготвени за най-лошото!
5.Вдъхновявайте се с усмивка и положителни идеи
Ако очаквате най-лошото, то ще се случи неминуемо. Ако позволите негативни мисли да ви притесняват, те ще ви притесняват. Но ако се усмихвате, ще се чувствате по-добре. Проучванията показват, че поставянето на щастлива усмивка на лицето предизвиква частта от мозъка, която ни кара да се чувстваме щастливи и в действителност започваме да се чувстваме по-добре.
Също така, подхранвайте оптимизма си с позитивни напомняния: „Всичко е възможно”, „Единственото, което мога да контролирам, е отношението ми към живота”, „Дори най-дългото пътуване започва с една единствена стъпка”, „Аз винаги имам избор”.
6.Работете върху нещата, които можете да контролирате.
Песимизмът не е практичен, защото ви кара да водите постоянни битки с негативни неща, които все още не са се случили и пречи да вършите нещата сега. Песимизмът води до нерешителност. Той е загуба на време, а времето е ограничен ресурс, който не можем да си позволим да приемем за даденост. Всяка минута, която прекарваме в притеснения, не гарантира нищо друго, освен по-малко време, в което да се наслаждаваме на живота.
Как да го постигнем? Дефинирайте нещата, които можете да контролирате и не
допускайте да се превърнете в жертва. Спрете да мислите какво се случва с вас, а се концентрирайте върху нещата, които можете да подобрите. Знайте, че почти винаги имате избор. Лентяйска ли е работата ви? Тогава намерете друга! Не можете на напуснете поради важни причини? Тогава приемете това, и не забравяйте, че сте предпочели да останете.
7.Обърнете внимание на хубавите неща, които притежавате!
Вероятно има толкова много добро, красота и любов в живота ви! Имате толкова много поводи да бъдете благодарен точно сега – достатъчно е да намерите малко време, в което да благодарите за тях. Направете го. Това ще допринесе за по-добро отношение към живота и по-малко място за негативни мисли.
8.Приемете факта, че нищо в живота не е постоянно!
Оптимистите и песимистите по различен начин описват причините за неуспеха и провала. Песимистите имат склонността да отдават значение на негативни събития от постоянен, личен и поглъщащ характер. Оптимистите отдават значение на негативни събития с непостоянен, неличен и непоглъщащ характер. „Постоянни” са факторите, които ще бъдат с вас през целия ви живот, „лични” са факторите, които се отнасят към нас като индивиди, а „поглъщащи” са факторите, които влияят и в други части на нашия живот.
Трябва да запомним, че нищо не е постоянно. Моментната ситуация, било то добра или лоша, неминуемо ще се промени.
9.Съсредоточете се върху настоящето
Хората често живеят със спомени за миналото или с мисли за бъдещето. Но животът е това, което се случва точно днес. Вие не можете да научите нещо или да си спомните нещо, което се случва сега, ако умът ви е заседнал в друго време.
Ще ви отнеме около 8 секунди за интензивно фокусиране върху обработката на нова информация в дългосрочната памет. Така че, не позволявайте на живота ви и на ума ви да ви се изплъзнат. Вместо да прекарвате времето си в постоянни битки с миналото и притеснения за бъдещето, упражнявайте се да живеете в настоящия момент. Запомнете, че настоящият момент е единственият, който може да ви бъде гарантиран.
Животът ви се случва точно в този момент Не го пропускайте!
Източник:www.lifehacker.bg
